스트레스 해소법

스트레스 해소법

 

1. 일주일에 3-5일간은 땀을 내며 운동하라.
2. 긴장완화의 기술을 습득하라.
3. 카페인의 섭취를 막아라.
4. 육류의 섭취를 줄이고 신선한 채소와 과일을 많이 먹어라.
5. 시간을 내어 사색(묵상)하라.
6. 더 나은 시간 활용의 습관을 계발하라.
7. 취미생활을 하라.
8. 충분한 수면을 취하라.
9. 더 많이 미소짓고, 웃으라, 감정적 무게를 줄이기 위해 유머를 사용하라.
10. 매일 삶의 축복을 헤아려 보라.
11. 혼잣말로 자신을 긍정적으로 칭찬하라.
12. 생활을 단순하게 살라.
13. 개인적 목표를 정하고, 목표감을 계발하라.
14. 용서하라.
15. 낙천적으로 살라., 그리고 긍정적 기대감을 가져라.